Какво е интервално тренировка за ходене? Треньорът на лайфстайл споделя предимства

ходенето е една от най -простите форми на извършения. Лесно е да се направи, наличен за множеството хора и не изисква особено съоръжение. Като включите ходенето в всекидневието си, можете да изпитате редица изгоди, от усъвършенствано сърдечно-съдово ръководство на здравето и тежестта до засилено психическо благоденствие и нараснали енергийни равнища. Ако желаете да увеличите играта си за вървене, треньорът по фитнес Лука Коутиньо има съвършената рутина за вас. В последния си пост в Instagram Лука приказва за образование за шпации за вървене (IWT). Това е един от най -простите, най -мощните принадлежности за здравето на сърцето, здравето на мозъка, загубата на мазнини и дълголетието.

В надписа той написа: „ Има причина елитни спортисти, стонаристи и за рехабилитация на пациентите употребяват един и същи инструмент за по -добро здраве: вървене. Не единствено за стъпки или стъпки - само че за науката зад метода, по който ходите. “

Той прибавя: „ Не е нужно да гоняте брутални тренировки за резултати. Истинската загадка? Контролиран стрес и възстановяване-на всяка стъпка. Това прави интервалните подготвителни тренировки (IWT) толкоз мощно. Не единствено задейства както мудни, по този начин и бързи мускулни нишки, само че и тренира нервната ви система и митохондриите.